Je Leefstijl Als Medicijn
Melanzane ripieni - gevulde auberginerolletjes in tomatensaus
Diner - Hoofdgerechten

Melanzane ripieni - gevulde auberginerolletjes in tomatensaus

Heerlijke auberginerolletjes met een romige kaasvulling in tomatensaus. Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
20 min
Totaal
45 min
Porties
2 personen
0

Heerlijke auberginerolletjes met een romige kaasvulling in tomatensaus. Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten.

Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Italiaans
Mediterraan
Tags
Ovengerecht
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals hierboven aangegeven

2

Bak de aubergineplakken 6 minuten in een droge grote koekenpan op middelhoog vuur. Keer halverwege om. Als het goed is, krijgen ze hier een mooi goudbruin kleurtje van. Houd ze vervolgens apart

3

Tip - Als de koekenpan niet groot genoeg is, kun je ze in batches bakken

4

Bak de knoflook 1 minuut in olijfolie in een sauspan op middelhoog vuur

5

Voeg dan gepelde tomaten, peterselie, basilicum, zout en peper toe

6

Laat dit 10 minuten op een zacht vuurtje stoven. Roer af en toe door

7

Meng alle ingrediënten voor de vulling goed door elkaar zodat er een mooi 'gehakt' ontstaat

8

Leg de gebakken aubergineplakken uit op het werkblad

9

Verdeel het kaasmengsel over de aubergineplakken en strijk het enigszins uit

10

Rol de aubergineplakken op tot mooie rolletjes en leg ze in de ovenschaal met het losse eindje aan de onderkant. Druk zo zo nodig een beetje aan

11

Verdeel voorzichtig de tomatensaus erover

12

Strooi de Parmezaan erover

13

Bak 15-20 minuten in de voorverwarmde oven

14

Haal uit de oven en laat een paar minuten afkoelen

15

Maak de sla aan met olijfolie

16

Verdeel de rucolasla over de borden

17

Schep de auberginerolletjes erbij

18

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Tomatensaus

Vulling

Gratineren

Rucolasla

Benodigdheden

  • Grote koekenpan
  • Sauspan
  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Ovenschaal(bekleed met bakpapier)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
687 kcal34%
Eiwitten
48 g96%
Koolhydraten
28 g10%
Vetten
40 g51%
Vezels
11 g39%
Vitamine A4889 mcg
543%
Vitamine C35 mg
39%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K125 mcg
104%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur108 mcg
27%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid