Je Leefstijl Als Medicijn
Lijnzaadcrackers met Avocado-Mash, Radijsjes en Halfzacht Ei
Lunch
Ontbijt

Lijnzaadcrackers met avocado-mash, radijsjes en halfzacht ei

Lijnzaadcrackers met avocado-mash, radijsjes en halfzacht ei, voor een ijzersterke start van de dag of een gezonde lunch break

Bereiden
10 min
Totaal
10 min
Porties
1 persoon
4.0 (2 beoordelingen)

Lijnzaadcrackers met avocado-mash, radijsjes en halfzacht ei, voor een ijzersterke start van de dag of een gezonde lunch break

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Vega - Vegetarisch
Bevat
Ei
Mosterd
Sesamzaad
Keuken
Nederlands
Tags
Beleg
Bernsteinmethode
Brood - Crackers
Budget
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Neem twee lijnzaadcrackers, zelfgemaakt volgens het recept voor lijnzaadcrackers

2

Kook de eieren halfzacht (ongeveer 6-7 minuten, afhankelijk van de grootte)

3

Laat de eieren schrikken in koud water en pel ze voorzichtig

4

Was de radijzen en snijd ze in dunne plakjes

5

Halveer de avocado, verwijder de pit en schep het vruchtvlees eruit en snijd het wat kleiner. Doe over in een kom

6

Voeg citroensap, mayonaise en een snufje zout toe en prak met een vork het geheel tot je een romige, gladde mash krijgt

7

Schep een royale laag van de avocado-mash op de crackers en strijk deze lichtjes uit met de achterkant van een lepel.

8

Verdeel vervolgens de dunne radijsplakjes over de avocado-mash

9

Snijd de gekookte eieren in tweeën en leg ze bovenop de radijs

10

Strooi er wat zout en versgemalen zwarte peper over

11

En als finishing touch wat fijngehakte verse kruiden. Bon appétit!

12

Deze geldt alleen voor het beleg voor twee crackers (per persoon) Voor de voedingswaarde van de lijnzaadcrackers, zie hier

Ingrediënten

1 persoon

Ingrediënten voor 2 belegde crackers

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
459 kcal23%
Eiwitten
15 g30%
Koolhydraten
5 g2%
Vetten
39 g50%
Vezels
14 g50%
Vitamine A771 mcg
86%
Vitamine C27 mg
30%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E5 mg
33%
Vitamine K44 mcg
37%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur209 mcg
52%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid