Je Leefstijl Als Medicijn
Kruidige wortelsoep met linzen
Diner - Hoofdgerechten
Diner - Voorgerechten
Lunch

Kruidige wortelsoep met linzen

Kruidige wortelsoep met linzen, een hartverwarmende lunch of diner.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
35 min
Porties
4 personen
0

Kruidige wortelsoep met linzen, een hartverwarmende lunch of diner.

Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Keuken
Nederlands
Noord-Afrika - Midden-Oosten
Tags
Budget
Maaltijdsoep
Soepen
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Winter

Bereiding

1

Fruit ui en knoflook 5 minuten in de olijfolie tot de ui glazig is

2

Voeg de specerijen toe en laat 5 minuten smoren. Roer af en toe om

3

Blus af met kokosmelk en water

4

Voeg linzen, wortel, bouillonblokje, zout en peper toe

5

Breng aan de kook en laat 15-20 minuten op een laag pitje koken tot de wortel en linzen gaar zijn

6

Pureer de soep glad met een staafmixer

7

Tip - Echt glad wordt ie in de blender

8

Proef en voeg zo nodig nog bouillon, zout of peper toe

9

Verdeel de soep over de kommen

10

Garneer met de gesneden krulpeterselie. Eet smakelijk!

11

Tip - Je kunt ook een paar chorizoworstjes toevoegen en even meekoken. Snijd ze als ze gaar zijn in stukjes, dan heb je een maaltijdsoep

Ingrediënten

4 personen

Benodigdheden

  • Staafmixer(of blender)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
443 kcal22%
Eiwitten
17 g34%
Koolhydraten
26 g9%
Vetten
23 g29%
Vezels
20 g71%
Vitamine A10627 mcg
1181%
Vitamine C13 mg
14%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K20 mcg
17%
Vitamine B60.5 mg
29%
Foliumzuur277 mcg
69%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid