Je Leefstijl Als Medicijn
Keto kipkerriesalade met lijnzaadcrackers
Diner - Hoofdgerechten
Lunch
Ontbijt

Keto kipkerriesalade met lijnzaadcrackers

Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten: een heerlijke lunch met een zelfgemaakte en dus troepvrije kipkerriesalade.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
20 min
Totaal
25 min
Porties
1 persoon
0

Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten: een heerlijke lunch met een zelfgemaakte en dus troepvrije kipkerriesalade.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Nachtschade
Paddenstoelen
Sesamzaad
Keuken
Amerikaans
Nederlands
Tags
Beleg
Bernsteinmethode
Brood - Crackers
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Snel
Vis - Zeevruchten

Bereiding

1

Neem twee lijnzaadcrackers, zelfgemaakt volgens het recept voor lijnzaadcrackers

2

Snijd champignons en lente-ui zoals aangegeven

3

Snijd de kipfilet aan de dikke kant overlangs in en vouw hem open als een vlinder

4

Breng het water met bouillonblokje aan de kook en zet het vervolgens op een sudderplaatje, zodat de bouillon net niet meer borrelt

5

Voeg de kipfilet toe en laat 10 minuten pocheren

6

Haal de kip uit de bouillon en laat afkoelen

7

Trek de kip dan met 2 vorken uit elkaar

8

Bak de champignons 2 minuten in olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur

9

Voeg kerrie- en chilipoeder, peper en zout toe en bak nog 2 minuten. Schep af en toe om

10

Doe de gebakken champignons over in een mengkom en laat afkoelen

11

Voeg de kip toe

12

Houd wat peterselie apart voor garnering

13

Voeg de overige ingrediënten toe en roer alles goed door

14

Proef en voeg zo nodig nog zout en peper toe

15

Tip - Je kunt ook een grotere hoeveelheid maken, de salade blijft zeker 3 dagen goed in de koelkast

16

Beleg de crackers eerst met rucola en dan met de kipkerriesalade

17

Strooi de overgebleven peterselie erover en eet smakelijk!

18

De salade past misschien niet helemaal op de crackers, maar die eet je wel apart toch? ;)

19

Tip - Je kunt voor dit recept eventueel ook kant-en-klare pulled chicken gebruiken. Of die je hebt overgehouden van het recept van kippenbouillon.

20

Tip - Je kunt een iets grotere hoeveelheid maken en die eten als hoofdgerecht

21

Deze geldt alleen voor het beleg voor twee crackers (per persoon) Voor de voedingswaarde van de lijnzaadcrackers, zie link

22

Tip - Andere 'broodjes' en beleg-suggeties? Kijk hier

Ingrediënten

1 persoon

Ingrediënten voor 2 belegde crackers

Kip-kerriesalade

    Kip pocheren

    Champignons bakken

    Overige ingrediënten

    Voedingswaarden

    per portie
    Calorieën
    153 kcal8%
    Eiwitten
    24 g48%
    Koolhydraten
    4 g1%
    Vetten
    4 g5%
    Vezels
    2 g7%
    Vitamine A1421 mcg
    158%
    Vitamine C22 mg
    24%
    Vitamine D0.2 mcg
    1%
    Vitamine E1 mg
    7%
    Vitamine K240 mcg
    200%
    Vitamine B61 mg
    59%
    Vitamine B120.3 mcg
    13%
    Foliumzuur63 mcg
    16%

    % ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid