
Keto kipkerriesalade met lijnzaadcrackers
Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten: een heerlijke lunch met een zelfgemaakte en dus troepvrije kipkerriesalade.
Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten: een heerlijke lunch met een zelfgemaakte en dus troepvrije kipkerriesalade.
Bereiding
Neem twee lijnzaadcrackers, zelfgemaakt volgens het recept voor lijnzaadcrackers
Snijd champignons en lente-ui zoals aangegeven
Snijd de kipfilet aan de dikke kant overlangs in en vouw hem open als een vlinder
Breng het water met bouillonblokje aan de kook en zet het vervolgens op een sudderplaatje, zodat de bouillon net niet meer borrelt
Voeg de kipfilet toe en laat 10 minuten pocheren
Haal de kip uit de bouillon en laat afkoelen
Trek de kip dan met 2 vorken uit elkaar
Bak de champignons 2 minuten in olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur
Voeg kerrie- en chilipoeder, peper en zout toe en bak nog 2 minuten. Schep af en toe om
Doe de gebakken champignons over in een mengkom en laat afkoelen
Voeg de kip toe
Houd wat peterselie apart voor garnering
Voeg de overige ingrediënten toe en roer alles goed door
Proef en voeg zo nodig nog zout en peper toe
Tip - Je kunt ook een grotere hoeveelheid maken, de salade blijft zeker 3 dagen goed in de koelkast
Beleg de crackers eerst met rucola en dan met de kipkerriesalade
Strooi de overgebleven peterselie erover en eet smakelijk!
De salade past misschien niet helemaal op de crackers, maar die eet je wel apart toch? ;)
Tip - Je kunt voor dit recept eventueel ook kant-en-klare pulled chicken gebruiken. Of die je hebt overgehouden van het recept van kippenbouillon.
Tip - Je kunt een iets grotere hoeveelheid maken en die eten als hoofdgerecht
Deze geldt alleen voor het beleg voor twee crackers (per persoon) Voor de voedingswaarde van de lijnzaadcrackers, zie link
Tip - Andere 'broodjes' en beleg-suggeties? Kijk hier
Ingrediënten
Ingrediënten voor 2 belegde crackers
Kip-kerriesalade
Kip pocheren
Champignons bakken
Overige ingrediënten
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
