Je Leefstijl Als Medicijn
Javaanse kip met komkommersalade en bloemkoolrijst
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Javaanse kip met komkommersalade en bloemkoolrijst

Javaanse kip, ofwel ajam ketjap is een gerecht uit de Indonesische keuken. Hier omgewerkt tot een heerlijke koolhydraatarme versie.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
30 min
Totaal
40 min
Porties
2 personen
4.0 (1 beoordeling)

Javaanse kip, ofwel ajam ketjap is een gerecht uit de Indonesische keuken. Hier omgewerkt tot een heerlijke koolhydraatarme versie.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Gluten
Knoflook
Nachtschade
Soja
Keuken
Aziatisch
Indonesisch
Tags
Kip
Rijst-vervangers
Salades - Dressings
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten zoals aangegeven

2

Verdeel de bloemkool in even grote kleine roosjes en vermaal tot 'grove rijst' in het hakmolentje

3

Verdeel de kippenbouten in dijkarbonades en drumsticks. Dit gaat het makkelijkst als je precies door het gewricht snijdt

4

Bak de kip 2 minuten in kokosolie in de braadpan op middelhoog vuur

5

Keer dan om en bak nog 2 minuten

6

Voeg een paar eetlepels water toe, doe het deksel op de pan en laat 15 minuten stoven op een zacht vuurtje

7

Maak ondertussen de komkommersalade, zie hieronder

8

Zet het vuur weer wat hoger en voeg ui, knoflook, rode peper en gember toe, bak 2 minuten mee

9

Voeg dan paprika, sugersnaps, limoenblaadjes en kecap toe, roer door en doe de deksel weer op de pan. Laat 3-4 minuten garen; de groenten moeten nog een beetje bite hebben

10

Bereid nu ondertussen ook de bloemkoolrijst

11

Kneus de sjalot en Spaanse peper met azijn, zout en erythritol in de vijzel

12

Meng dit vervolgens goed met de komkommerschijfjes en laat het minimaal een kwartiertje intrekken. Roer af en toe om

13

Laat de komkommer uitlekken voor het serveren

14

Bak de bloemkoolrijst 2-3 minuten op middelhoog vuur in kokosolie

15

Voeg zout toe en schud af en toe om

16

Verdeel de bloemkoolrijst over de borden

17

Leg de kip met de groenten op en om de rijst

18

Leg de komkommersalade ernaast

Tips & Variaties

Een toegankelijk en eenvoudig Indisch gerecht. Veel Javanen zijn zoetekauwen en ze zouden voor ayam kecap ongetwijfeld zoete kecap gebruiken. Maar met de zoute variant is het ook heerlijk.

Ingrediënten

2 personen

Javaanse kip - Ayam kecap

Komkommersalade - Acar ketimun

Bloemkoolrijst

Benodigdheden

  • Braadpan met deksel(of wadjan of wok)
  • Staafmixer met hakmolentje
  • vijzel en stamper

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
530 kcal27%
Eiwitten
37 g74%
Koolhydraten
20 g7%
Vetten
30 g38%
Vezels
8 g29%
Vitamine A2536 mcg
282%
Vitamine C200 mg
222%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K56 mcg
47%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur176 mcg
44%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid