Je Leefstijl Als Medicijn
Hamburger met raapjessalade
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Hamburger met raapjessalade

Een heerlijk en ketogeen maaltje dat zo op tafel staat.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
15 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
0

Een heerlijk en ketogeen maaltje dat zo op tafel staat.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Amerikaans
Nederlands
Tags
Budget
Lente
Rundvlees
Salades - Dressings
Snel
Vlees
Zomer

Bereiding

1

Meng yoghurt, mayonaise, olijfolie met de uitgeperste knoflook en roer goed door tot een dressing. Proef en voeg zo nodig wat zout toe

2

Snijd de groenten zoals aangegeven, begin met de boontjes, die kunnen dan alvast gegaard worden. Ondertussen kun je rest doen

3

Stoom de boontjes beetgaar in 10 minuten en laat afkoelen

4

Schil de raapjes en schaaf ze in dunne plakken of rasp ze grof

5

Meng raapjes en rode ui met de dressing, waardoor de smaken goed loskomen en de ui ietsjes milder wordt

6

Bestrooi de hamburgers met zout en peper en bak ze 2 x 2 minuten op middelhoog vuur in geklaarde boter. Zet dan het vuur laag en laat ze rustig nagaren

7

Verdeel de sla over de borden en schep het raapjesmengsel erop

8

Verdeel de boontjes erover en de partjes tomaat

9

Garneer met peterselie en eventueel wat extra (vergine) olijfolie

10

Leg de hamburgers ernaast en eet smakelijk!

11

Tip - Ik reken hier met twee hamburgers van 90 g/st per persoon. Voor de lunch zou je 1 per persoon kunnen doen

Ingrediënten

2 personen

Knoflook Mayonaise Dressing

Hamburger

Garnering

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
566 kcal28%
Eiwitten
35 g70%
Koolhydraten
15 g5%
Vetten
38 g49%
Vezels
6 g21%
Vitamine A1206 mcg
134%
Vitamine C63 mg
70%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K122 mcg
102%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B124 mcg
167%
Foliumzuur82 mcg
21%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid