Je Leefstijl Als Medicijn
Groene aspergesoep met spinazie, citroen en spekjes
Diner - Hoofdgerechten
Diner - Voorgerechten
Lunch

Groene aspergesoep met spinazie, citroen en spekjes

Een heerlijke frisse aspergesoep met heel veel groente. Je kunt ook een vega variant maken door de spekjes te vervangen door schijfjes gebakken champignons of partjes gekookt ei.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
20 min
Totaal
30 min
Porties
1 persoon
0

Een heerlijke frisse aspergesoep met heel veel groente. Je kunt ook een vega variant maken door de spekjes te vervangen door schijfjes gebakken champignons of partjes gekookt ei.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Keuken
Nederlands
Tags
Lente
Maaltijdsoep
Snel
Soepen
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Bak de spekjes op een middellaag pitje tot ze knapperig zijn en laat ze uitlekken

2

Snijd de groenten zoals aangegeven

3

Bak de sjalot in de olijfolie op middelhoog vuur tot ze glazig zijn

4

Voeg de knoflook toe en bak nog een korte minuut mee

5

Voeg de asperges toe en bak deze 2–3 minuten mee

6

Schenk de bouillon erbij en breng aan de kook. Laat de soep 8–10 minuten zachtjes pruttelen

7

Voeg de verse spinazie toe en laat deze een minuut meekoken tot hij net geslonken is

8

Pureer de soep met een staafmixer tot een glad geheel, of laat hem rustiek voor meer textuur. Net wat jij het lekkerste vindt

9

Roer crème fraîche, citroensap en -rasp door de soep

10

Breng op smaak met zout en versgemalen peper

11

Roer vlak voor het serveren de krokante spekjes door de soep, zodat ze hun knapperigheid behouden

12

Schep de soep in een mooie kom en garneer met verse bieslook of basilicum

13

Tip - Gebruik het spekvet voor extra smaak in de soep

14

Tip - Eet naast de soep nog een lekkere lijnzaadcracker met roomkaas en bieslook

15

Tip - Je kunt ook een vega variant maken door de spekjes te vervangen door schijfjes gebakken champignons of partjes gekookte eieren

Tips & Variaties

Een heerlijke frisse aspergesoep met heel veel groente. Je kunt ook een vega variant maken door de spekjes te vervangen door schijfjes gebakken champignons of partjes gekookte eieren

Ingrediënten

1 persoon

Benodigdheden

  • Fijne rasp(voor de citroen)
  • Staafmixer(of blender)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
675 kcal34%
Eiwitten
67 g134%
Koolhydraten
23 g8%
Vetten
35 g45%
Vezels
8 g29%
Vitamine A6565 mcg
729%
Vitamine C60 mg
67%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K337 mcg
281%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B120.04 mcg
2%
Foliumzuur237 mcg
59%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid