Je Leefstijl Als Medicijn
Gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie
Diner - Bijgerechten
Diner - Hoofdgerechten

Gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie

Een ouderwets lekkere maaltijd: heerlijke sappige gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie. Koolhydraatarm en glutenvrij

Voorbereiden
10 min
Bereiden
20 min
Totaal
30 min
Porties
2 personen
0

Een ouderwets lekkere maaltijd: heerlijke sappige gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie. Koolhydraatarm en glutenvrij

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Ei
Gluten
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Selderij
Soja
Keuken
Nederlands
Tags
Aardappel-vervangers
Groenten
Rundvlees
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten volgens de aanwijzingen

2

Verwarm de gehaktballen in de jus op een zacht vuurtje

3

Bak de ui met knoflook 2 minuten in olijfolie in een pan op middelhoog vuur

4

Voeg de aardappel, knolselderij, tijm, laurier, zout en peper toe en bak nog 3 minuten. Roer af en toe om

5

Blus af met water en roer goed door

6

Zet het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat 8-10 minuten stoven tot de groenten gaar zijn

7

Tip - Als het dreigt aan te bakken, voeg je 1-2 el water toe. Het water moet op het einde weer verdampt zijn, check dit en haal zo nodig een paar minuten het deksel van de pan

8

Vanaf hier kun je aan de gang met de spinazie

9

Als de aardappel gaar is doe je het mengsel over in een kom en laat je t even uitdampen. Vis het laurierblad eruit

10

Als het wat is afgekoeld, stamp je er een puree van. Je kunt hiervoor ook een staafmixer gebruiken

11

Bak de knoflook 1 minuut in olijfolie in de wok op middelhoog vuur

12

Voeg een deel van de spinazie toe en bak al roerend 2 minuten mee totdat het geslonken is

13

Voeg dan weer een deel toe en herhaal totdat de spinazie op is

14

Voeg zout en peper toe en roer even door

15

Giet eventueel af

16

Verdeel de knolselderijpuree over de borden

17

Leg de spinazie ernaast

18

Leg de gehaktballen ernaast

19

Maak een kuiltje in de puree en vul dat met gehaktballenjus

20

Zo ouderwets lekker!!

21

N.B. Onderstaande voedingswaarden omvatten alleen de knolselderijpuree en de spinazie. Voor de gehaktballen, zie recept

Ingrediënten

2 personen

Gehaktballen

Knolselderijpuree

Gestoofde Spinazie

Benodigdheden

  • wok
  • Pan met dikke bodem(voor de knolselderijpuree)
  • Pureestamper

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
190 kcal10%
Eiwitten
11 g22%
Koolhydraten
25 g9%
Vetten
4 g5%
Vezels
10 g36%
Vitamine A23467 mcg
2607%
Vitamine C94 mg
104%
Vitamine E6 mg
40%
Vitamine K1280 mcg
1067%
Vitamine B61 mg
59%
Foliumzuur512 mcg
128%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid