Je Leefstijl Als Medicijn
Gamba’s in pittige tomatensaus
Diner - Hoofdgerechten

Gamba’s in pittige tomatensaus met gebakken courgette

Dit is een overheerlijk koolhydraatarm recept voor gamba’s in pittige tomatensaus geserveerd met gebakken courgette.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
25 min
Totaal
35 min
Porties
2 personen
0

Dit is een overheerlijk koolhydraatarm recept voor gamba’s in pittige tomatensaus geserveerd met gebakken courgette.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Schaaldieren
Keuken
Mediterraan
Nederlands
Tags
Groenten
Pasta en Noedels-vervangers
Pastasaus
Sauzen
Vis - Zeevruchten

Bereiding

1

Snijd alle groenten volgens de aanwijzingen hierboven

2

Bak ui en knoflook 2 minuten in olijfolie in de wok op middelhoog vuur

3

Voeg paprika, Spaanse peper en komijnpoeder toe en bak 1 minuut

4

Voeg dan tomaten, zout, peper, tijm en gerookt paprikapoeder toe en roer goed door

5

Breng aan de kook en laat vervolgens op een laag pitje 15 minuten pruttelen. Roer af en toe door

6

Proef en voeg zo nodig zout en peper toe

7

Voeg de garnalen toe en laat die in de saus garen. Afhankelijk van de grootte is dat 4 tot 8 minuten

8

Bak de courgette 3 minuten in olijfolie in de koekenpan op hoog vuur

9

Voeg zout toe en schep even om

10

Verdeel de courgette over de borden

11

Verdeel de garnalensaus over de courgette

12

Strooi de verse koriander erover

13

Tip - Je kunt dit gerecht ook maken met stukjes witte vis in plaats van garnalen. Voeg dan een paar zoute ansjovisjes toe aan de saus in plaats van zout, dan wordt het gerecht nog lekkerder

Ingrediënten

2 personen

Gamba’s in pittige tomatensaus

Gebakken courgette

Garnering

Benodigdheden

  • wok
  • koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
250 kcal13%
Eiwitten
27 g54%
Koolhydraten
20 g7%
Vetten
5 g6%
Vezels
8 g29%
Vitamine A6107 mcg
679%
Vitamine C228 mg
253%
Vitamine D0.1 mcg
1%
Vitamine E6 mg
40%
Vitamine K55 mcg
46%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur173 mcg
43%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Gamba’s in pittige tomatensaus met gebakken courgette | Je Leefstijl Als Medicijn