Je Leefstijl Als Medicijn
Gado gado met witte kool en sperziebonen
Diner - Hoofdgerechten

Gado gado met witte kool en sperziebonen

Voorbereiden
10 min
Bereiden
25 min
Totaal
35 min
Porties
2 personen
0
Geschikt voor
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Bevat
Ei
Gluten
Knoflook
Pinda's
Soja
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Tags
Groenten
Sauzen
Vega - Vegetarisch
Wokgerecht

Bereiding

1

Snijd de groenten zoals aangegeven

2

Kook de eieren 8 minuten en laat ze daarna schrikken onder koud water. Pel en halveer ze

3

Rooster de gehakte pinda's met de kokosrasp 2 minuten in een droge koekenpan en zet apart op een bord

4

Roerbak de sperziebonen 5 minuten in geklaarde boter op middelhoog vuur in de wok

5

Voeg wortel en kool toe en roerbak 5 minuten mee

6

Begin ondertussen met de pindasaus

7

Voeg zout en 2 eetlepels water toe, zet het vuur laag en doe een deksel op de pan. Laat het mengsel 5-10 minuten stoven en schud af en toe om

8

Voeg op het eind de taugé toe en schud door de warme groenten

9

Bak ui, knoflook en gemberrasp 3 minuten in geklaarde boter op een laag vuurtje in een steelpan

10

Voeg sambal en limoenblad toe en blus af met kokosmelk, sojasaus en limoensap. Laat al roerend aan de kook komen

11

Als de vloeistof kookt voeg je lepel voor lepel de pindakaas toe. Laat 5-10 minuten goed warm worden en roer af en toe door met een garde

12

Als de saus te dik wordt, roer je er een paar eetlepels water doorheen

13

Verwarm verder al roerend en herhaal zo nodig tot je de juiste (wat dunne) sausdikte te pakken hebt

14

Proef en breng zo nodig verder op smaak

15

Verdeel de groenten over de borden

16

Verdeel de halve eieren over de groenten

17

Drapeer de pindasaus erover

18

Garneer met het geroosterde kokos-pinda-mengsel

19

Tip - Voor nog minder koolhydraten kun je de wortel vervangen door komkommer, op dezelfde manier gesneden. Dat scheelt netto 6 gram koolhydraten per persoon

Tips & Variaties

Gado gado betekent letterlijk ‘mengsels’ en is een bekend Indonesisch gerecht. Het bestaat uit gekookte of gestoomde groenten, overgoten met een dunne pindasaus. In Indonesië eten ze gado gado vaak koud als een salade. Voor dit gerecht kiezen we voor witte kool, sperziebonen en taugé, maar natuurlijk kun je ook andere groenten gebruiken.

Normaal gesproken zit er ook een zoetje in de pindasaus, bijvoorbeeld van de ketjap manis. Als je dat lekker vindt, zou je kunnen experimenteren met een (halve) theelepel erythritol.

Ingrediënten

2 personen

De Groenten

Pindasaus

Overig

Benodigdheden

  • wok

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
979 kcal49%
Eiwitten
40 g80%
Koolhydraten
30 g11%
Vetten
77 g99%
Vezels
17 g61%
Suikers
7 g14%
Vitamine A10017 mcg
1113%
Vitamine C65 mg
72%
Vitamine D3 mcg
15%
Vitamine E6 mg
40%
Vitamine K137 mcg
114%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur251 mcg
63%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid