
Entrecote met pompoenpuree en groene asperges
Als je koolhydraatarm eet, mag je jezelf ook verwennen. Bijvoorbeeld met deze entrecote met pompoenpuree en groene asperges.
Als je koolhydraatarm eet, mag je jezelf ook verwennen. Bijvoorbeeld met deze entrecote met pompoenpuree en groene asperges.
Bereiding
Haal het vlees uit de verpakking en laat een half uur op kamertemperatuur komen
Verwijder ca. 2 cm van de onderkant van de asperges
Tip - Je kunt kiezen: of je laat ze heel, dat staat mooi of je snijdt ze schuin in stukken van 4-5 cm, dat bakt wat makkelijker. Hele asperges zien er wat chiquer uit
Snijd de overige groenten volgens de aanwijzingen
Bak de ui met knoflook 2 minuten op middelhoog vuur in olijfolie in de wok
Voeg de aardappel, knolselderij, tijm, laurier, zout en peper toe en bak nog 3 minuten. Roer af en toe om
Blus af met water en roer goed door
Zet het vuur laag, doe een deksel op de wok en laat 5-10 minuten stoven. Als het dreigt aan te bakken, voeg je 1-2 el water toe. Het water moet op het einde weer verdampt zijn, check dit en haal zo nodig een paar minuten het deksel van de wok
Doe ondertussen de entrecote en de asperges. Dat kan gelijktijdig
Check of de aardappel gaar is door een groot stuk doormidden te snijden en de binnenkant te proeven
Als de aardappel gaar is doe je het mengsel over in een kom en laat je t even uitdampen. Vis het laurierblad eruit
Als het wat is afgekoeld, stamp je er een puree van. Je kunt hiervoor ook een staafmixer gebruiken
Bestrooi de entrecote met zeezout en peper
Bak het vlees in 2 x 1 minuut op middelhoog vuur in geklaarde boter
Temper het vuur, voeg een eetlepel roomboter toe en roer het vlees over de boden van de pan, 1 minuut
Keer om en bak de andere kant ook nog 1 minuut
Haal het vlees uit de pan en bedek het met een stuk aluminiumfolie. Laat het minimaal 5 minuten rusten onder aluminiumfolie
Verhit olijfolie en bak hier de asperges 3-4 minuten op een middelhoog vuur met zout en peper. Roer regelmatig om of schud even aan de pan
Controleer of de dikste stukken beetgaar zijn. Laat ander nog even staan, vuur uit, deksel op de pan. Niet te lang, anders worden ze slap en dat zou jammer zijn
Verdeel de knolselderijpuree over de borden
Leg de asperges erbij
Leg de entrecote erbij
Maal er nog wat peper over en eet smakelijk!
Ingrediënten
Pompoenpuree
Gebakken Entrecote
Groene Asperges
Benodigdheden
- wok
- Grote koekenpan
- Pureestamper
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
