Je Leefstijl Als Medicijn
Eimuffins
Diner - Voorgerechten
Lunch
Ontbijt

Eiermuffins met spinazie en kerstomaatjes

Dit is een eenvoudig recept voor een feestelijk en voedzaam ontbijt of lunch

Bereiden
5 min
Totaal
20 min
Porties
4 stuks
5.0 (1 beoordeling)

Dit is een eenvoudig recept voor een feestelijk en voedzaam ontbijt of lunch

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Vega - Vegetarisch
Bevat
Ei
Nachtschade
Keuken
Nederlands
Tags
Budget
Feestelijk recept
Ovengerecht
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Vet de muffinvorm in met de olijfolie

2

Verdeel de spinazie en de tomaatjes over de muffinvormpjes

3

Klop eieren, kokosroom, zout en peper luchtig met een garde of vork. Proef en voeg evt. nog wat zout toe

4

Verdeel het ei mengsel over de muffinvorm en bak in 15 minuten in de oven tot het ei net gestold is

5

Haal de muffins uit de vormpjes en leg ze op een mooie schaal

6

Tip - Heb je weinig tijd? Dan kun je van deze ingrediënten ook een omelet maken, zie recept Omelet met spinazie en kerstomaatjes

7

Tip - Heb je veel tijd en dus tijd voor een voorgerecht, dan kun je ze op een mooi bord leggen op wat gemengde sla. Druppel er een beetje truffelolie over en langs en maal er een klein beetje peper over

Tips & Variaties

Dit is een eenvoudig recept voor een feestelijk ontbijt, lunch of brunch

Ingrediënten

4 stuks

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180 ℃)
  • Muffinvorm(of cupcake-vormpjes)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
102 kcal5%
Eiwitten
6 g12%
Koolhydraten
2 g1%
Vetten
8 g10%
Vezels
1 g4%
Vitamine A1535 mcg
171%
Vitamine C10 mg
11%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K62 mcg
52%
Vitamine B60.1 mg
6%
Vitamine B120.4 mcg
17%
Foliumzuur50 mcg
13%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid