Je Leefstijl Als Medicijn
De lekkerste koolhydraatarme huzarensalade
Diner - Hoofdgerechten
Diner - Voorgerechten
Lunch

De lekkerste koolhydraatarme huzarensalade

Als je dacht dat een huzarensalade niet past binnen een ketogeen voedingspatroon, dan had je het mis. Proef 'm en overtuig jezelf.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
15 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
0

Als je dacht dat een huzarensalade niet past binnen een ketogeen voedingspatroon, dan had je het mis. Proef 'm en overtuig jezelf.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Ei
Mosterd
Nachtschade
Keuken
Hollands
Nederlands
Tags
Aardappel-vervangers
Budget
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Kook de eieren voor de salade én de garnering in 6 minuten hard, laat ze schrikken in koud water en pel ze

2

Snipper de ui in kleine blokjes

3

Meng ui, kappertjes, kappertjesnat, witte wijnazijn en zeezout en zet 5-10 minuten apart. Daardoor wordt de ui wat zachter en kunnen de smaken goed vermengen

4

Snijd de rest van de ingrediënten volgens de aanwijzingen hierboven

5

Verwarm roomboter, water en zeezout in een koekenpan

6

Voeg de bloemkool en de knolselderij toe, roer door en laat ze 4-5 minuten stoven onder een deksel tot ze beetgaar zijn. Schud af en toe om. Zorg dat het water verdampt is als de groenten gaar zijn. Dat doe je door tijdig het deksel van de pan te halen

7

Doe de groenten over in een mengkom en laat ze afkoelen

8

Houd wat peterselie achter voor de garnering

9

Meng ham, ei, augurk en peterselie met bloemkool en knolselderij

10

Voeg mayonaise, mosterd en zwarte peper toe

11

Voeg dan ook het uien en kappertjes mengsel toe inclusief het nat

12

Roer nogmaals goed door elkaar

13

Verdeel de salade op een mooie schaal of bord

14

Zet de halve eieren er bovenop met de platte kant onder

15

Lepel een toefje mayonaise over de eieren

16

Strooi een snufje paprikapoeder over de mayo. Dit mag echt niet ontbreken voor een authentieke huzaren-beleving

17

Strooi er tot slot de achtergehouden peterselie omheen

18

Tip - Als je nog meer groente wilt, dan kun je de salade opmaken op een bedje van botersla-bladeren

19

Tip - Je kunt een kleine versie ook als voorgerecht eten

20

Tip - Als je er aardigheid in hebt en wat meer tijd, dan kun je de ham vervangen door zelf gegaarde kalfsfricandeau. Neem dan 25% meer in gewicht en pocheer dat 20 minuten in kippenbouillon en snijd het vervolgens in blokjes

Tips & Variaties

Dit is een heerlijke versie van de klassieke huzarensalade met bloemkool en knolselderij in plaats van aardappel en doperwten. Hij is koolhydraatarm en eiwitrijk. Het originele recept is met kalfsvlees, maar deze is minstens even lekker en staat bovendien zo op tafel. Zie laatste tip.

Ingrediënten

2 personen

Ui en kappertjes

Groenten garen

Overige ingrediënten

Garnering

Benodigdheden

  • Grote koekenpan(of wok)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
603 kcal30%
Eiwitten
48 g96%
Koolhydraten
14 g5%
Vetten
38 g49%
Vezels
5 g18%
Vitamine A1218 mcg
135%
Vitamine C69 mg
77%
Vitamine D3 mcg
15%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K194 mcg
162%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur134 mcg
34%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid