Je Leefstijl Als Medicijn
Courgetti met Rundergehakt en Rode Pesto
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Courgetti met rundergehakt en rode pesto

Spaghetti van courgette met een heerlijke pittige saus van rundergehakt en rode pesto. Met veel eiwitten en heel weinig koolhydraten

Voorbereiden
5 min
Bereiden
15 min
Totaal
20 min
Porties
1 personen
5.0 (2 beoordelingen)

Spaghetti van courgette met een heerlijke pittige saus van rundergehakt en rode pesto. Met veel eiwitten en heel weinig koolhydraten

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Italiaans
Nederlands
Tags
Bernsteinmethode
Budget
Pasta en Noedels-vervangers
Pastasaus
Snel
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten, spiraliseer de courgette tot lange slierten en rooster de pijnboompitjes op een zacht pitje

2

Tip - Als je geen spiraalsnijder hebt, snijd je de courgette overlangs in tweeën en vervolgens in schuine stukken van 1,5 cm

3

Tip - Pijnboompitjes kun je goed in een iets grotere hoeveel bakken en bewaren in een afgesloten potje

4

Verhit wat olijfolie in een bakpan op middelhoog vuur

5

Voeg de fijn gesneden ui toe en bak tot deze glazig wordt. Laat eventueel laten karamelliseren voor extra zoetheid

6

Voeg de fijngehakte knoflook toe en bak kort mee

7

Voeg het rundergehakt toe en bak dit rul en goudbruin

8

Roer de in blokjes gesneden halve tomaat erdoor en laat deze enkele minuten meestoven

9

Tip - Als je stukjes courgette overhoudt na het spiraliseren, kun je die klein snijden en met de tomaten mee laten stoven

10

Voeg de rode pesto, een snufje chilivlokken en de gehakte verse basilicumblaadjes toe en laat het geheel één minuut pruttelen zodat de smaken zich goed mengen

11

Roer op het einde de ricotta door de saus voor een extra romige textuur en breng op smaak met zout en peper.

12

Verhit een pan met een beetje olijfolie op middelhoog vuur

13

Bak de courgette slierten gedurende 2–3 minuten, tot ze licht beginnen te kleuren, zorg dat ze hun bite behouden. Idem, als je met stukjes werkt

14

Voeg de courgetti toe aan de pan met de gehaktsaus en hussel alles voorzichtig door elkaar zodat de courgette slierten mooi bedekt zijn

15

Serveer direct, zodat de courgette fris blijft en de saus vol van smaak is

16

Schep de courgette spaghetti met saus op een bord

17

Garneer met de Parmezaanse kaassnippers, geroosterde pijnboompitten, rucola en de gehalveerde zwarte olijven

Tips & Variaties

Low Carb pasta met een heerlijke pittige saus van rundergehakt en tomaten

Ingrediënten

1 personen

Benodigdheden

  • pannen om in te bakken
  • spiraalsnijder(optioneel)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
777 kcal39%
Eiwitten
48 g96%
Koolhydraten
9 g3%
Vetten
61 g78%
Vezels
2 g7%
Vitamine A1258 mcg
140%
Vitamine C7 mg
8%
Vitamine D0.4 mcg
2%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K57 mcg
48%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B125 mcg
208%
Foliumzuur52 mcg
13%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid