
Courgettesoep met doperwten en pesto
Een smaakvolle koolhydraatbeperkte courgettesoep met pesto naar een idee van Marieke de Groot, diëtiste van de Voedingsacademie.
Een smaakvolle koolhydraatbeperkte courgettesoep met pesto naar een idee van Marieke de Groot, diëtiste van de Voedingsacademie.
Bereiding
Fruit de teentjes knoflook 1 minuut in olijfolie in een soeppan op laag vuur
Voeg de courgette toe en bak op middelhoog vuur ongeveer 3 minuten mee
Voeg daarna zout en peper toe en zoveel water dat de groenten net onderstaan. Breng aan de kook en laat ongeveer 5 minuten koken tot de courgettes gaar zijn
Rooster de pijnboompitten 2-3 minuten in een droge koekenpan al omschuddend op een middelhoge pit
Tip - Voor meer hartigheid kun je ook een bouillonblokje toevoegen aan de courgettes. Let wel: de pesto geeft ook veel smaak
Voeg de doperwten toe. Breng weer aan de kook en laat nog 2 minuten doorkoken
Pureer de soep glad met een staafmixer en proef of de soep op smaak is. Voeg zo nodig nog wat zout toe
Schep de soep in een kom
Roer er een eetlepel pesto door alleen bovenkant van de soep zodat er een mooie swirl ontstaat
Strooi er wat pijnboompitjes over en aan tafel!
Tip - Je kunt ook zelfgemaakte pesto gebruiken
Tip - Je kunt hierbij een paar lijnzaadcrackers, besmeerd met boter, roomkaas of hummus eten
Tip - Er is ook een variant als Maaltijdsoep met courgette en pesto
Ingrediënten
Benodigdheden
- Staafmixer
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
