Je Leefstijl Als Medicijn
Aziatische salade met malse kip
Diner - Bijgerechten
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Aziatische salade met malse kip

Dit is een heerlijke pittige kipsalade met Chinese roots. Hij bevat weinig calorieën en koolhydraten en veel eiwitten.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
20 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
0

Dit is een heerlijke pittige kipsalade met Chinese roots. Hij bevat weinig calorieën en koolhydraten en veel eiwitten.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Gluten
Knoflook
Nachtschade
Pinda's
Sesamzaad
Keuken
Aziatisch
Tags
Kip
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Snel
Vlees

Bereiding

1

Breng water aan de kook en zet het op een klein pitje op een sudderplaatje, zodat het net niet meer borrelt

2

Snijd gember en lente-ui volgens de aanwijzingen

3

Voeg zeezout, gember en lente-ui toe aan het hete water

4

Snijd de kipfilets overlangs vanaf de dikke zijkant in en vouw ze open, je hebt nu platte filets

5

Dompel de opengevouwen dijfilets onder in het hete water en pocheer ze 15 minuten

6

Ondertussen kun je de wortel en komkommer raspen en door naar de smaakmakers

7

Giet de filets dan af en laat ze afkoelen

8

Snijd de kip in dunne reepjes of pluk ze tot pulled chicken en doe in een mengkom

9

Verhit de olijfolie in een koekenpan tot het goed heet is. Voeg sesamzaad, knoflook, Spaanse peper en chilivlokken toe en roer goed door

10

Haal de pan gelijk van het vuur af en blus af met azijn en sojasaus en roer weer goed door

11

Houd een beetje koriander achter voor de garnering

12

Voeg wortel, komkommer, pinda's en verse koriander toe aan de pulled chicken

13

Voeg ook de saus van smaakmakers toe en roer alles heel goed door

14

Doe de salade over in kommen

15

Garneer met de overgebleven koriander

16

Eet smakelijk! Met chopsticks...

17

Tip - Je kunt voor dit recept eventueel ook kant-en-klare pulled chicken gebruiken. Of die je hebt overgehouden van het recept van kippenbouillon. Meng in dat geval wat gember- en uienpoeder door de kip

Ingrediënten

2 personen

Kip pocheren

Smaakmakers

Overige ingrediënten

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
345 kcal17%
Eiwitten
42 g84%
Koolhydraten
15 g5%
Vetten
11 g14%
Vezels
5 g18%
Vitamine A18144 mcg
2016%
Vitamine C50 mg
56%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K122 mcg
102%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur72 mcg
18%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid