Je Leefstijl Als Medicijn
Aziatische salade met broccoli, kip en sesam
Diner - Hoofdgerechten
Lunch

Aziatische salade met broccoli, kip en sesam

Een snelle ketogene maaltijdsalade met kip en een verrassend lekkere dressing met sesampasta.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
0

Een snelle ketogene maaltijdsalade met kip en een verrassend lekkere dressing met sesampasta.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Gluten
Knoflook
Koemelk
Lactose
Paddenstoelen
Sesamzaad
Soja
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Tags
Kip
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Snel
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten zoals hierboven beschreven

2

Rooster het sesamzaad 2 minuten in een droge koekenpan op middelhoog vuur. Haal uit de pan en zet apart

3

Bak champignons, knoflook en Spaanse peper met zout en peper 2 minuten in olijfolie in een wok op middelhoog vuur

4

Voeg broccoli, wortel en water toe, roer goed door en laat 3 minuten stoven op een laag pitje onder een deksel

5

Check af en toe: het water moet op het eind weer verdampt zijn

6

Haal dan uit de pan en laat afkoelen

7

Maak ondertussen de dressing

8

Doe alle ingrediënten voor de dressing in een kom en roer goed door elkaar totdat er een egale saus is ontstaan

9

Meng de afgekoelde groenten met taugé, lente-ui , kipreepjes en sesamdressing

10

Doe de salade over op een schaal of verdeel over borden

11

Strooi het sesamzaad erover en eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Groenten voor de salade

Sesamdressing

Overige ingrediënten

Benodigdheden

  • Wok of koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
317 kcal16%
Eiwitten
41 g82%
Koolhydraten
17 g6%
Vetten
8 g10%
Vezels
8 g29%
Vitamine A9704 mcg
1078%
Vitamine C168 mg
187%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K235 mcg
196%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B120.3 mcg
13%
Foliumzuur181 mcg
45%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid