Je Leefstijl Als Medicijn
Aubergine gevuld met gehakt en feta
Diner - Hoofdgerechten

Aubergine gevuld met gehakt en feta

Heerlijke gevulde pantoffeltjes met gehakt en fetakaas. Eiwitrijk en koolhydraatarm. Met de vulling kun je eindeloos variëren.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
35 min
Porties
1 personen
0

Heerlijke gevulde pantoffeltjes met gehakt en fetakaas. Eiwitrijk en koolhydraatarm. Met de vulling kun je eindeloos variëren.

Geschikt voor
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Keuken
Grieks
Mediterraan
Tags
Ovengerecht
Rundvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten zoals hierboven aangegeven

2

Snijd de aubergine in de lengte doormidden, laat het hoedje zitten

3

Verwijder voorzichtig de binnenkant van de aubergine met een lepel, zodat je een mooi bootje overhoudt van ½-1 cm dik

4

Tip - Let op dat de overgebleven 'wanden' niet te dik zijn, anders wordt de aubergine niet gaar in de oven

5

Bestrooi de binnenkanten met een snufje zout en zet ze in een ovenschaal bekleed met bakpapier

6

Snijd de binnenkant van de aubergine in blokjes van 1-2 cm

7

Bak ui, paprika en knoflook 3 minuten in olijfolie in een wok op middelhoog vuur

8

Voeg de aubergineblokjes toe en bak 2 minuten mee

9

Voeg dan het gehakt, peper en zout toe

10

Bak dit gaar en rul met de groenten, circa 3-4 minuten

11

Voeg dan tomatenpuree en oregano toe

12

Stoof dit 2 minuten mee op een laag vuurtje, roer af en toe om

13

Haal dan van het vuur af, voeg de fetakaas toe en roer door de warme groentemix

14

Tip - als de tomatenpuree is aangekoekt, kun je het losroeren met 1-2 eetlepels water

15

Vul hiermee de aubergines en druk de vulling een beetje aan

16

Strooi er de geraspte kaas over

17

Bak 15-20 minuten in de voorverwarmde oven

18

Haal uit de oven en laat een paar minuten afkoelen

19

Schep dan met een spatel op een bord en eet smakelijk!

20

Tip - Je kunt er een rucola-salade met olijfolie bij eten

Tips & Variaties

Je kunt dit heerlijke gerecht ook maken met half-om-half, lams- of kipgehakt.

Ingrediënten

1 personen

Vulling

Gratineren

Benodigdheden

  • wok( of hapjespan)
  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Ovenschaal(bekleed met bakpapier)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
753 kcal38%
Eiwitten
41 g82%
Koolhydraten
25 g9%
Vetten
50 g64%
Vezels
13 g46%
Vitamine A1275 mcg
142%
Vitamine C96 mg
107%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K31 mcg
26%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B124 mcg
167%
Foliumzuur144 mcg
36%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid