
Aubergine gevuld met gehakt en feta
Heerlijke gevulde pantoffeltjes met gehakt en fetakaas. Eiwitrijk en koolhydraatarm. Met de vulling kun je eindeloos variëren.
Heerlijke gevulde pantoffeltjes met gehakt en fetakaas. Eiwitrijk en koolhydraatarm. Met de vulling kun je eindeloos variëren.
Bereiding
Snijd de groenten zoals hierboven aangegeven
Snijd de aubergine in de lengte doormidden, laat het hoedje zitten
Verwijder voorzichtig de binnenkant van de aubergine met een lepel, zodat je een mooi bootje overhoudt van ½-1 cm dik
Tip - Let op dat de overgebleven 'wanden' niet te dik zijn, anders wordt de aubergine niet gaar in de oven
Bestrooi de binnenkanten met een snufje zout en zet ze in een ovenschaal bekleed met bakpapier
Snijd de binnenkant van de aubergine in blokjes van 1-2 cm
Bak ui, paprika en knoflook 3 minuten in olijfolie in een wok op middelhoog vuur
Voeg de aubergineblokjes toe en bak 2 minuten mee
Voeg dan het gehakt, peper en zout toe
Bak dit gaar en rul met de groenten, circa 3-4 minuten
Voeg dan tomatenpuree en oregano toe
Stoof dit 2 minuten mee op een laag vuurtje, roer af en toe om
Haal dan van het vuur af, voeg de fetakaas toe en roer door de warme groentemix
Tip - als de tomatenpuree is aangekoekt, kun je het losroeren met 1-2 eetlepels water
Vul hiermee de aubergines en druk de vulling een beetje aan
Strooi er de geraspte kaas over
Bak 15-20 minuten in de voorverwarmde oven
Haal uit de oven en laat een paar minuten afkoelen
Schep dan met een spatel op een bord en eet smakelijk!
Tip - Je kunt er een rucola-salade met olijfolie bij eten
Tips & Variaties
Je kunt dit heerlijke gerecht ook maken met half-om-half, lams- of kipgehakt.
Ingrediënten
Vulling
Gratineren
Benodigdheden
- wok( of hapjespan)
- Oven(voorverwarmd op 180℃)
- Ovenschaal(bekleed met bakpapier)
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
